За нещата от живота…

Диета на д-р Байкова

Това е една от диетите на прочутата д-р Байкова. Аз лично спазвах само Половината от първите 2 части на диетата поради простата причина, че ми беше достатъчна, защото нямах повече за сваляне. Но изчетох доста добри отзиви от хора, които са доволни. Затова смятам, че е подходящо да я публикувам. Не чувствах глад или отпадналост, а и кожата ми стана доста еластична и гладка ;) Диетата се състои от 3 основни етапа. Ефектът от нея е намаляване на телесното тегло средно с 3 кг седмичноПрепоръчва се да се пие билков чай (може и студен) по желание с лимон и малко мед. Междинно при дискомфорт от глад може да се хапне черен сухар със зеленчук или така наречения зеленчуков сандвич (1-2 филийки пълнозърнест хляб за 1 денонощие със зеленчук, лютеница или кьопоолу). Приеманият зеленчук или плод да е един и същ през целия ден! Забранени плодове са банан, пъпеш и грозде.

ПЪРВИ ЕТАП – ОТСЛАБВАНЕ

1ви ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

2ри ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

3ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

4ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

5ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

6ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

7ми ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

8ми ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

9ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

10ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

11ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

12ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

13ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

14ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

Забележка:
Белтъчни храни:  месо, мляко, млечни продукти, яйца
Въглехидратни храни:  ориз, картофи, боб, грах, хляб, овесени ядки

ВТОРИ ЕТАП – ЗАХРАНВАНЕ

1ви ден
8 часа чай + зеленчук
8:30 часа яйце + зеленчук
10 часа чай + зеленчук
12 часа 150г. риба + зеленчук (същия като предиобедния)
16 часа чай + зеленчук
19:30 часа 150г. риба + зеленчук (същия като предиобедния)

2ри ден

8 часа чай + зеленчук
8:30 часа яйце + зеленчук
10 часа чай + зеленчук
12 часа 150г. риба + зеленчук (същия като предиобедния)
16 часа чай + зеленчук
19:30 часа 150г. риба + зеленчук (същия като предиобедния)

3ти ден
8 часа чай + плод
8:30 часа 250г. кисело мляко
10 часа чай + плод
12 часа 150г. пилешко/телешко + зленчук
16 часа чай + плод
19:30 часа 150г. пилешко/телешко + зленчук

4ти ден
8 часа чай + плод
8:30 часа 250г. кисело мляко
10 часа чай + плод
12 часа 150г. пилешко/телешко + зленчук
16 часа чай + плод
19:30 часа 150г. Пилешко/телешко + зленчук

5ти ден
8 часа чай + зеленчук
8:30 часа млечен продукт (извара 100г. или сирене 50г. или кашкавал 30г. или мляко 200г.) + зеленчук
10 часа чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа чай + зеленчук
19:30 часа млечен продукт + зеленчук

6ти ден
8 часа чай + зеленчук
8:30 часа млечен продукт (извара 100г. или сирене 50г. или кашкавал 30г. или мляко 200г.) + зеленчук
10 часа чай + зеленчук
12 часа млечен продукт + зеленчук
16 часа чай + зеленчук
19:30 часа млечен продукт + зеленчук

7ми ден
8 часа чай + плод
8:30 часа филийка Бонус + маслини / лютеница/ зеленчук
10 часа чай + плод
12 часа 200г. варени картофи + заленчук
16 часа чай + плод
19:30 часа 200г. варени картофи + заленчук

8ми ден
8 часа чай + плод
8:30 часа филийка Бонус + маслини / лютеница/зеленчук/
10 часа чай + плод
12 часа 200г. варени картофи + заленчук
16 часа чай + плод
19:30 часа 200г. варени картофи + заленчук

9ти ден
8 часа 300г. плод
8:30 часа 300г. плод
10 часа 300г. плод
12 часа 300г. плод
16 часа 300г. плод
19:30 часа 300г. плод

10ти ден
8 часа чай + зеленчук
8:30 часа 100г. извара + зеленчук
10 часа плод + чай
12 часа 200г. ориз + плод
16 часа плод + чай
19:30 часа 200г. ориз + плод

11ти ден
8 часа чай + зеленчук
8:30 часа 100г. извара + зеленчук
10 часа чай + плод
12 часа 200г. ориз + плод
16 часа чай + плод
19:30 часа 200г. ориз + плод

12ти ден
8 часа чай + зеленчук
8:30 часа 200г. айрян

10 часа чай + зеленчук
12 часа 150г. телешко + зеленчук
16 часа чай + зеленчук
19:30 часа 150г. телешко + зеленчук

13ти ден
8 часа чай + зеленчук
8:30 часа 200г. айрян
10 часа чай + зеленчук
12 часа 150г. телешко + зеленчук
16 часа чай + зеленчук
19:30 часа 150г. телешко + зеленчук

14ти ден
8 часа 300г. плод
8:30 часа 300г. плод
10 часа 300г. плод
12 часа 300г. плод
16 часа 300г. плод
19:30 часа 300г. плод

9-ти и 14-ти ден са разтоварващи.
При глад може да се изяде филийка Бонус
с маслини/ зеленчук/ лютеница

ТРЕТИ ЕТАП – ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕГЛОТО

1ви ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа чай + зеленчук
12 часа 100г. риба + зеленчук
16 часа чай + зеленчук
19:30 часа 100г. риба + зеленчук

2ри ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа чай + зеленчук
12 часа 100г. риба + зеленчук
16 часа чай + зеленчук
19:30 часа 100г. риба + зеленчук

3ти ден
8 часа филийка бонус + 3 – 4 маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах

4ти ден
8 часа филийка Бонус + 3 – 4 маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах

5ти ден
Разтоварващ:
1,5кг. плодове + чай за деня или 1,5кг. зеленчуци + чай

6ти ден
8:00 часа филйка хляб Бонус с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 салата от зеле и моркови + варени картофи

7ми ден
8:00 часа филйка хляб Бонус с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 часа салата от зеле и моркови + варени картофи

8ми ден
8:00 часа чай + 50г. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150г. краставица + печено пилешко месо
16 часа зеленчук + чай
19:30 часа 150г. краставица + печено пилешко месо

9ти ден
8:00 часа чай + 50г. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150г. краставица + печено пилешко месо
16 часа зеленчук + чай
19:30 часа 150г. краставица + печено пилешко месо

10ти ден
Разтоварващ:
1,5кг. плодове + чай за деня или 1,5кг. зеленчуци + чай

134 коментара to "Диета на д-р Байкова"

Колко кисело мляко е за едно хранене? Или колкото ти душа иска? Трябва ли да е обезмаслено? Мерси

Общото количество за деня не трябва да надвишава 2kг., като е добре да си го разпределиш на 5 хранения. Препоръчително е да е обезмаслено, за да е по-ефективна диетата ;) А плодовете не повече от 1кг. Малко пооправих коментара, защото бях объркала количеството.

Предполагам ,че първата част от диетата трябва да се повтаря докато се постигне желания резултат .
Искам да знам колко трябва да се повтаря вторият и третият ?

Не, първата част не се повтаря докато постигнеш желания резултат. Ако искаш да повториш диетата, повтаряш целия цикъл от трите етапа, тъй като според д-р Байкова организма привиква на определен режим на хранене след 2 седмици. Затова и всеки етап е от по 2 седмици. А иначе времетраенето на етапите трябва да е в същото съотношение, т.е. по равно са не зависимо колко пъти изпълняваш диетата.

а може ли да се пие алкохол по време на диетата,и също да попитам натурален сок може ли?

Отговорът е „не“ и за двата въпроса. Алкохола съдържа празни калории, а натуралните сокове доста захар.

може ли да се пие кафе ?

Да, може, но без захар. По принцип е препоръчително да не се пие кафе, но не мисля, че е фатално стига разбира се да е без захар.

zdraveite iskam da popitam dali moga da zamenq mlqkoto sys neshto drugo imam problem sys stomaha i ne moga da qm kiselo mlqko

Здрасти :) Честно казано не знам дали може да се замени с нещо друго млякото. Все пак не съм аз диетолога ;) Предполагам има и други режими на д-р Байкова, които не са базирани на кисело мляко. Потърси, може и да изровиш нщо. Успех! :)

А в дните с белтък и зеленчук на вечеря и обяд трябва ли да са еднакви? В смисъл еднаква вечеря и обяд???

Да, ефектът на тази диета се дължи именно на еднообразната храна. Затова обядът и вечерята задължително са едни и същи, както в белтъчния така и във въглехидратния ден. Ако хапваш например пилешко със зелена салата на обяд, пилешко със зелена салата трябва да ти е и вечерята.

а може ли да се яде нещо готвено,имам предвид месо с лапад (лапада също е заленчук все пак) ??

Разбира се, готви си на воля :)

През първия етап, през дните когато си на кис.мляко+плод или зеленчук. Въпросът ми е, за деня се избира само плод един вид или само зеленчук. Могат ли да се редуват?

Не, не можеш да ги редуваш. Избираш да ядеш или само един вид плод през целия ден, или само един вид зеленчук. Например: само мляко + ябълки или само мляко + краставици.

Честит 8-ми март на всички, дами!
Сега да попитам – някой изкарал/а ли е цялата диета? С какви резултати може да се похвали и да сподели какви са най-големите предизвикателства по време и след завършване?

Аз не съм я изкарвала цялата досега… Само първата част и съм сваляла 2-3кг.

Здравейте.Аз съм изкарвала диетата и сега пак я почнах,защото трябваше да пия хормонални хапчета и качих килограми,но успешно ги свалям благодарение на тази диета и смея да твърдя,че е една от най-ефикасните до момента.Та предния път свалих за един месец към 10кг,но много зависи от организма на човека,защото аз трудно свалям.Сега за два дни 2кг и продължавам.Желая успех на всички започнали тази страхотна диетка.

Здравейте, искам да попитам диетата може ли да се спазва по време на кърмене? И до колко килограма може да се свали?

Не съм лекар и не мога да дам информация дали е подходяща за кърмачки. Можеш да погледнеш във форумите на bg mamma. Там вероятно е обсъждано. Аз мисля, че не би трябвало да има проблем при положение, че менюто е разнообразно, а и се консумира мляко. Все пак не искам да давам твърдо мнение. Погледни във форума :)

Здравейте, с какво може да се замени рибата с пилешко или телешко, не ям риба и си мисля че има някакъв заместител. От 8 дни съм на първата диета и съм -3.2 кг.

Нямам представа, но предполагам може да се замени с някакъв вид месо. Тя е повече за разнообразие и полезните вещества, които съдържа, предполагам.

Да, рибата може да се замени с немазно месо, т.е. пилешкото и телешкото са добре.

Zdraveite, iskam da popitam, pri men izlishnite kilogrami sa 12 moje li da se razchita,che s tazi dieta shte moga da svalia pone polovinata……….

Blagodaria

Здрасти :) Аз не съм диетолог, просто съм публикувала общоизвестни диети, които при мен или мои познати са дали ефект. Но мисля, че да – би могла да свалиш 6кг с тази диета още повече, че човек в началото сваля повече, ако има повече излишни килограми. Все пак имай предвид, че всеки организъм е различен и реагира по различен начин на определени храни. Успех!

Dietata e strahotna!Kogato zapo4vate dadena dieta ne trqbva da mislite samo kolko kilograma shte svalite da tova e nai vajnoto no po vajnoto e jelanieto,turpenieto i uporitostta i nakraq shte vidite rezultata i 4e si e zaslujavalo!Az li4no zapo4vam dietata ot utre i poznavam hora koito q pazqt redovno i sa mnogo dovolni i rezultata si li4i dori brat mi otslabna tolkova mnogo blagodarenie na dietata.USPEH NA VSI4KI !!!

Напълно см съгласна, че е най-добре човек да се абстрахира от това колко кг ще свали. Така диетата не ти се струва строга и не си мислиш само как другите си хапват, каквото поискат, а ти не :) Успех и на теб, Ива!

Здравейте, аз също я правя в момента, но не я спазвам много стриктно, например първият етап го правих 10 дни, понякога ми призляваше и хапвах по една бисквита дори.
Има ефект, вече влизам в старите си дрехи, което може би значи 2-3 килограма.
НО на мене ми се видя тежък първият етап, когато ядях кисело мляко и плод, изтощава яко.
Сега ще се опитам с втория етап, че е по-капризен от първия и да видим :)

Стискам палци ;)

Zdraveite, blagodaria vi za prekrasnia i polezen site. Az ot vchera pochnah dietata. Po prinzip umeja da pazia dieti i se nadiavam da se spavia do kraj. Pri mene izlishnite kilogrami sa 12. Pavata mi cel sa 6 ot tiah. Natrupah gi ne po vreme na bremenostta, a za jalost sled rajdaneto povecheto ot tiah. Poradi stres i drugi problemi.
Imam edin vapros, vav vtoria den ima beltachni hrani i zelenchuk.

Moje li tezi beltachni hrani da badat napr. pileshko bialo meso zadusheno i salata ili samo edin konkreten vid zelenchuk, i kolko da e kolichestvoto na zadushenoto pileshko.

Blagodaria vi za otgovora i uspeshen den ot men.

Здрасти :) Радвам се, че ти харесва блога, въпреки че доста отдавна нямам време да напиша и ред.
Относно въпроса ти: бяло пилешко месо е идеално! Що се отнася до зеленчука, добре е да е е един вид – само домати или само краставици, или само зеле. Но не мисля, че е фатално ако се смесят. Важно е и на обяд, и на вечеря да е едно и също. За количество, мисля, че повече от 150гр месо на едно ядене не е препоръчително макар да няма ограничение в диетата. Стискам палци! Успех! :)

Няма ограничения в количествата. Зеленчуците могат да са и в комбинация (например шопска салата), а не само един вид зеленчук.

Правих я преди 2-3 години тази диета, но само първия етап, свалих 5,5 кг – от 65 до 59,5. След това почнах да си ям както аз си знам, т.е от всичко по много и си ги върнах до 61, но тези 61 задържах много време :) Лесно се пази, а щом го казва лакомник като мен значи трябва да значи нещо :) Мисля да я почна пак сега, че зверски съм се освинила. Успех на всички :)

Усепх и на теб :)

Здравейте,
диетата е много приятна.Правя я често ,когато трябва да вляза във форма,а и малко разтоварване никога не е излишно.Моят съвет е спазвайте часовете на хранене.Яжте спокойно сезонни плодове и зеленчуци.
Успех на всички!
Поздрави от Бургас!

Здравейте! Аз вече шести ден съм на тази диета.Тъй като преди ми ставаше тежко след всяко ядене сега не е така- чувствам огромна лекота. Трява да сваля около 15 кг , а ми е доста трудно да спазвам почасово храненето , защото постоянно съм в движение. Искрено се надявам диетата да има ефект, тъй като се чувствам ужасно в кожата си. Тези 15 кг ги качих за 2-3 месеца от стрес, а съм на 20 год. -Не може така! :)
Може ли да се кара примерно само на първата диета?

Здрасти :)) Хубаво е, че ти се отразява добре диетата :) Относно въпросът ти – не е добре да спазваш само първата част, тъй като организмът свиква с този режим на хранене и няма да има същия ефект. Ако искаш, можеш да редуваш 3-те етапа, но не и да спазваш само единия от тях. Ефектът ще е по-малък.
Стискам палци!! Успех!! :)

Здравейте, като прочетох всичко до тук направо ми поникнаха крилца от щтастие!Имам си едни 6-7 излишни килограма и се радвам, че попаднах на диета даваща резултати.Започвам от утре!Вече почти не ми останаха дрешки в които да се вмъкна, а и нали се сещате как стоят тези дрехи.Не искам да си копувам по големи,защото не искам да оставам с тези кг.Ще пиша за резултатите! Дано по-бързо да ви се похваля!

Хайде стискаме палци и ще чакам да се похвалиш ;))))

здравейте!много ми хареса диетата и от понеделник поичвам и аз.

Здравейте!
От вчера съм на тази диета и се чувствам много добре. Глад до сега не съм изпитвала, малко съм болна, но с тези чайчета, които трябва да пия, мисля че ще се оправя. :)
Искам обаче да попитам дали може да заместваме захарта, която не е желателна, с подсладители?
В петък ще ми се наложи да изпия най-малкото една глътка вино (на рожден ден съм), а може да се стигне и до цяла чаша. Разбрах, че това никак не е желателно, но така стоят нещата. Искам по този въпрос да попитам дали след това да започна наново диетата (от началото) или да продължа с шестия ден?

Забравих да попитам още нещо! Старая се да спазвам часовете, но днес съм от 12 на училище и следователно в 12 точно не мога да ям. Мисля да го сторя към 11:30. Въпросът ми е в такива случаи как е по-добре да сторя- да ям по-късно от уречения час или по-рано?

Едва ли има кой знае какво значение този половин час :))

zdraveite, i ot men! Otnosna spazvane na dieti sam stra6no seriozna dokato ne postigna tova koeto iskam , no sled postignatite rezultati sam i mnogo seriozna s otpuskaneto.Sega 6te vi razkaja nakratko edna istoriika s mnogo dobro na4alo i ujasen final koito e nai fatalen za tezi, koito sa re6ili da spazvat kakvato i da e dietka. I…taka,zabremenqx i bqx 51gk.a sam visoka 1.51 ot samoto na4alo si re6ix 4e 6te bada na nqkakav xar. rejim za da ne vdigna pove4e ot 10 kg. Bremennosttta mi be6e lqtna i si xapvax samo plodove i zelen4uci-ni6to drugo osven sigorno na mesec po 1-2 f.bonus i zadaljitelno po 2 4asa xodene pe6a.Taka 9 meseca,vsi4ko s bebo se razviva6e normalno i taka do rajdaneto bqx vdignala samo 6 kg. rodix si normalno bebo be6e s dobri razmeri i vsiko v normite si(dovolna bqx)Sled rajdaneto po sa6tiq na4in,nqmax izli6nite6 kg. no re6ix 4e moga da otslabna o6te! Zapo4nax tazi dieta,povtorix q i o51 slqzox na 42.2-prekranooo, no idva i fatalnata gre6ka NESI Q POZVOLQVAITE NIKOGA !!!!!!!!!! sled uspeniq rezultata to4no za godina se varnax na 51 poradi prostata pri4ina 4e re6ix 4e ve4e moga da si xapvam kakvoto poiskam(nai ve4e sladko moje bi za6toto v dietata nqma takova).Sega q zapo4vam pak s qsnoto saznanie v tova kade mi e bila gra6kata i poukata,4e prosto sled priklu4vane na kakvato i da e dieta ne trqbva da se otpuskame a da si sazdadem spored men rejim na qdene za cql jivot-tova e istinata, nie sme svikali da se tap4em a ne da se xranim, a posle kak da otslabna.I taka de dietata e straxotna postigat se dobri rezultati s dobro spazvane.Uspex na vsi4ki. Stana malko dalgi4ko no si mislq 4e 6te e polezno za xora koito te parva mislqd da zapo4vad dieta.

Здравейте! И аз имам да свалям доста килца. Позволих си да се отпусна с въглехидратите и със сладкото, а без три в едно не мога :-) Но още от днес я започвам тази диета :-) Надявам се да има ефект.

здравейте.моят въпрос е следният:какви подправки мога да използвам при приготвянето на храната и по-точно относно мазнината и солта?благодаря,успех и ….чакам!

Здравей! :) Няма проблем да използваш сол, но да не е в големи количества. Относно мазнината, добре е да се пропуска, където може, но за готвене може да се използва по малко зехтин. Салатите подправяй с лимонов сок. Не използвай готови сосове или инстантни подправки от рода на „Picantina“. Можеш да употребяваш червен и черен пипер например. Само естествени подправки :))

Здравейте. Благодаря за публикуваната диетка, определено ми хареса. Днес ми е 5-ти ден от първия етап на диетата и съм – 2 кг. Държа да отбележа, че не я спазвам стриктно. Сутрин закусвам мюсли с мляко, а през останалото време от деня спазвам точно храненията. Също така пия по 2 кафета с мед и мляко всеки ден. Както знаем много е важна и физическата активност (била тя и само ходене пеш :) ) при мен е поне по 1 час на ден. Диетата определено ми се отразява добре и освежаващо. Препоръчвам да я спазвате упорито и търпеливо, дори не и съвсем стриктно :) Успех !

Здравейте на всички :) и аз мисля да почна диетата,но ме притеснява, че необичам да пия чай.може ли да го заменя с кафе ?

Здравей :) Чаят си е чай. Не бива да бъде заменян с кафе, защото кафето обезводнява.

ei davam kuraj na vsi4ki…bqh s mn nadnormeno teglo govorq za rast ot 160cm i 78kilograma,no pak za ravnosmetka imam golqm biust…spazih dva pati vsi4kite cikali na dietata bez edna podrobnost 4e si menkah plodovete i zelen4ucite kakto si iskam..ako mi se qde6e sladko si qdqh plod a pak ako mi se qde6e solenko si praveh tarator4e….mmm 4e vkusnooo…prez vremeto bqh na dva rojdenni dni i se poglezih dosta dobre..torti4ka 6ampanskooo i t.n….bqh vseki den na fitnes ot ponedelnik do petak a pak sabota i nedelq si karah kolelce po 40 min gore doluuuu….trenirovkite vav fitnesa mi bqha min 1 chas….
i sega iznenada sega sam 160sm i s neveroqtnite 54kg…a minaha 4 meseca..sega ne spazvam mnmn dieti no pak sam redoven posetitel na fitnes zalata…kuraj na vsi4ki..rezultatite promenqt 4oveka…..uspeh..vazmojno e samo ako go jelae6 istinski

здравейте, много ми хареса диетата,и има много добри одзиви за нея, но никаде не срещнах някакъв коментар относно водата може ли да се пие по време на диетата.Благодаря ви предварително.

Водата е най-важна. Ако някой ти забрани да пиеш вода, ще спреш ли? :)

Здравейте! Висока съм 1.60 см и тежа 60 кг от вчера съм на диетата и мисля да я издържа до край! Въпроса ми е след като приключа как трябва да се храня, за да не си кача отнова килограмите?

Здравей! :) Диетата си е със захранване и се предполага, че за времето, което си я спазвала си си изградила правилен режим на хранене, който изключва „забранените“ храни. Така, че, ако не се храниш безразборно, а качествено, няма да си върнеш килограмите. Това означава да не наблягаш на сладкиши и тестени изделия, газирано. Това са общоизвестните „виновници“. Разбира се, можеш да си хапваш и тестено, и сладко, но да не е в големи количества, да не се прекалява. Това е условието при какъвто и да е здравословен режим на хранене. Успех!

пррИ през трите етапа ли се отслабва около 3кг седмично?

Да, отслабва се средно с по 3кг седмично за периода на цялата диета, която е приблизително 2 месеца и половина. Но това е средно и е чисто индивидуално! :)

zdraveite! ako moje nqkoi da me posavetva….do predi edna sedmica bah na rejima na dukan,no v poslednata faza se izlojih i si vyrnah kilogramite :( smqtqm ot utre da zapo4na tazi dieta…dali 6te ima efekt sled kato do sega sam bila na drug rejim..blagodarq predvaritelno

Здравей! Разбира се, че ще свалиш. Това, че си била на друг режим, не значи, че този е противопоказен. Диетата на д-р Байкова е лека и мисля, че дори след Дюкан би ти дошла като очистителна. Успех!

МмМоже ли по някога киселото мляко да бъде заменено с прясно нискомаслено мляко?

Не може. Прясното мляко има различни свойства от тези на киселото.

И по време на трите етапа ли се свалят средно по 3кг. седмично или само през първия ?

Всичко е индивидуално.

Здравейте,аз изкарах първия етап и се чувствам много добре и съм свалила няколко килограма….не че имам нужда да свалям кой знае колко :) искам да ви питам дали и през втория етап се продължава със свалянето на теглото,защото искам още малко ефект от режима? Благодаря ви!

Разбира се :) Сваля се и през втория. Бъди сигурна, че до края на диетата и след това, ще продължиш да сваляш :)

Здравейте :) Това,че сте написала диетата е чудесно!
Аз искам да знам-мога ли да направия и трите цикъла за по 5,7 дни? Тъй като трябва да сваля не повече от 3 кг.,а основното което искам да постигна е разтоварване на организма и освежаване на кожата.

Според мен ще свалиш, ако ги направиш и за по кратко време, но предполагам, че трябва да си стриктна, защото за 5 дни организма тъкмо ще се настрои и ти ще спреш. Но все пак мисля, че ще има ефекта, който ти търсиш – разтоварване и освежаване на кожата :)

Благодаря! Сега остава само да започна да спазвам режима ;)

Макаронените изделия (паста от твърда пшеница) включват ли се във въглехидратните дни. И въобще позволени ли са в диетата. Защото е позволен хляб, но за макаронени изделия не е уточнено. В едно интервю на д-р Байкова четох, че тя смята пастата за диетична.???

Да, включват се и те. Дори и хляб се включва, но не бива да се прекалява. А макаронените изделия може да се смятат за диетични, тъй като те не съдържат мазнини, а насищат.

Какво дневното количество на въглехидратите (в първия етап) и какво дневното на белтъчините. По колко кисело мляко на ден и по колко плодове или зеленчуци. Моля отговорете, защото се захванах с тази диета и искам да я спазвам стриктно. Дано имам добри резултати.

Като количество няма стриктно определено такова. Диетата се базира на еднообразието в дневеното меню. Разбира се във въглехидратен ден не бива да се прекалява с хляба и тестяното или с каквато и да е друга храна. Ако изядеш 3 филии хляб, това вече няма да е диетично. Мисля, че всеки мислещ човек може да прецени за себе си количеството храна, което трябва да приеме. Що се отнася до белтъчните дни, ако се ядат яйца, не бива да са повече от 1 на ден заради холестерола. Ако е месо, не бива да е повече от 100гр на хранене за жена от здравословна гледна точка. За мъжете не помня колко беше, но можеш да провериш в интернет колко е максималното количество. По отношение на млечните продукти, избягвай сирене и кашкавал в големи количества, защото са солени и ще задържаш вода, а ако не са обезмаслени, са и калорични. Млякото да не е повече от 2кг за деня. Във втори и трети етап имаш количествени рестрикции за определени храни. Плодовете, както съм писала в някои от коментарите, не повече от 1кг. Зеленчуците са в неограничени количества.

здравейте с една приятелка започваме диетата от неделя,стискайте палци.

Стискаме! :) Да споделите резултати после :)

забравих да попитам,може ли киселото мляко да раздразни стомаха или то не е чак толкова много и ежедневно за да се случи?Благодаря.

Това не мога да ти кажа. Не съм лекар. Предполагам ще разбереш сама.

Здравейте, изчетох всички коментари и съм много ентосиазирана. От утре почвам диетата и ще споделя с вас резултатите. Имам да свалям 6-7 кг. след раждането и се надявам тази диета да ми помегне. Въпрос- може ли да се ядат маслинис с протеиновата и въглехидратната храна и може ли зеленчука при тези храни да се замени със салата( 2или 3 вида зеленчуци)… да речем зелена салата или домати и краставици? Благодаря предварително! :)

Здравей :) Първо да те поздарвя за ентусиазма и да ти пожелая успех! Маслини не се ядат в първи етап, защото съдържат доста мазнини. По отношение на зеленчуците, добре е да е един вид, защото диетата се базира на еднообразието в храната през деня. Може би, ако смесиш зеленчуци, ще имаш по-бавни резултати. Но всичко е много индивидуално и ако си решила да не спазваш съвсем стриктно диетата, то домати и краставици може би няма да е проблем.

Благодаря много.Вече започнах диетата и съм много доволна.Не е трудна и дори не ми се яде сладко,а това ми е най-големия порок. толкова често се яде че все съм заситена. смятам след всеки етап да пиша какви са резултатите и се надявам да мотивирам и други които имат нужда от това или такива които все още се колебаят относно диетата.

Зравейте,имам още един въпрос- може ли в първия етап в дните с кисело млеко и плод или зенчук да ям само кисело млеко?

Не :) Защо искаш да ядеш само мляко?

Ами по-лесно ми е да ям само мляко.Така или иначе ми е все едно дали ще е само мляко или ще ям и зеленчук и си мислех,че може би така ще има по-добър резултат.Но ще я спазвам стриктно. Благодаря ти много за тази диета .От вчера я почнах и вече сам 1.3 кг минус,при условие,че имам само 5-6 кг за сваляне.Дано успея да сваля всички,но мисля, че като съм стриктна ще постигна максимални резултати.:)

и аз съм в числото от днес имам да свалям около 15кг

браво и аз се надявам да имам резултати,преди 10 дни приключих 90 дневната,но имам още за сваляне….надявам се,че с тази ще успея.

Здравейте,искам да споделя и моя опит от диетата.Днес съм на последния ден от втори етап и съм свалила килограмите,които имах нужда да сваля-не повече от 3,като се има в предвид ,че диетата си я спазвам не до там толкова стриктно,защото в периодите на 1 зеленчук си хапвах нормална салата,дори и със сирене и ефекта го има.Но искам да кажа ,че съм и голям любител на спорта и почти всеки ден тичам по 5 км. на стадиона. Но мнението ми за диетата е,че е по-скоро режим,които влияе доста добре на организма като не се базира на агресивно гладуване,а наи-важното е,е има и разнообразие на храни. Успех на всички,спортувайте и се усмихваите,докато сте на режима,защото в момента аз се чувствам страхотно!

iskam da popitam v purviq etap ,na beltu4noto hranene moje li da se hapva riba vmesto pileshko meso? blagodarq vi!

Не знам дали може да се замени.

Здравейте, пак съм аз и отново имам въпрос. Утре съм на ден с въглехидратна храна със зеленчук и се чудех дали мога да ям спагети с домати?

Според мен може, поне от отговора, който аз получих. Предупреждението е да се внимава с порциите.

благодаря за отговора:)

искам да попитам,денят с млякото,може ли за закуска плод,а в другите хранения зеленчук защото не вярвам някой да закусва краставица или маруля.

Аз редувам плодовете със зеленчуци и пак съм отслабнала,така че не мисля ,че има проблем.

мерси и аз така направих днес.При теб какъв е резултата до сега?

За 8 дни -2кг. Дано и нататък да има резултат.

а колко ти остават,ако не е проблем да споделиш. аз днес вече приключих 4-ти ден и ми трябва стимул да продължа и просто искам да знам как горе-долу се движят нещата с диетата.

Zdraveite az iskam da popitam i az smqtam da q po4na dnes,no idva velikden,sled 10 dni kakvo da pravq,trqbva da q spiram li ?

По-добре почни диетата след Великден :)

Аз не знам до кога ще я карам тази диета. Докато свалям или докато умра от глад.Ха-Ха-Ха. Днес ми е 9 тен, но съм много болна и да видим какво ще стане с диетата. Ти какви резултати имаш до момента. Много е строга диетата така, че би трябвало да има резултат. Бях 2 месец на 90днувнятя диета и свалих първи месец- 6 кг. втория още 1 и застой. Затова минах на тази диета. На диетата на Байкова 9 дни -1,5. Бяха-2,но нещо върнах 0,500 може и да е от болестта. Успех на всички.

Здравей, аз за 3 дни съм 1,8 кг. на долу и вчера ми беше въглехидратен + зенчук. Ядох задушени картофи колкото да се заситя с 1/2 домат , а с чайовете ям по 1/2 ябълка и днес сутринта съм си върнала 500 гр., сигурно заради въглехидратния ден. Пробвала съм 90 дневната преди година и свалих всички излишни килограми след раждането-13 кг., но после малко, по малко пак качих няколко, с много ядене разбира се. Сега имам да свалям 6. Надявам се тази диета да даде резултат. Успех и на теб.

благодаря

vsichki li spazvate striktno 4asovete na hranene?

може ли да попитам само пилешкото месо и картофите какви трябва да са?
имам предвид,разбира се че няма да е пържено,но варени ли да са?
неможах да разбера това от цялата работа.
сигурно отговорът на въпроса ми е някъде из коментарите но ме заболяха очите да чета вече,затова надявам се не е проблем да попитам. :)

Варени, печени, задушени :))) Само не пържени и панирани ;))

Zdravejte! Az sam 51kg 1.60 m i iskam da svalq 3 4 kg. Po- dobre li e da spra dietata kogato gi svalq ili da q prodalja, za6toto okolo 4 kg sa mi predostata4ni. Mersi predvaritelno

Можеш да съкратиш дните за отделните етапи, но не знам какъв ще е ефектът.

Аз лично да и мисля ,че диетата се базира основно на това,а не дотолкова да ядеш само 1 плод или зеленчук за деня,защото въпреки,че редувах плод със зеленчук,пак се отслабва.Даже сега пак почнах режима ,за да се пречистя след празниците.

Здравей и аз от днес започвам диетата, надявам да си пишем и да споделяме как върви диетата и всичко около нея.
Аз днес съм на кисело мляко с краставици – купила съм си кисело мляко на Верея,което е 0.1% и забелязах,че в едно друго кисело мляко,което е 3.6% има 2 пъти повече калории.Когато съм на училище ще пия в повечето случай айрян,че не ми се носи кисело мляко и ще хапвам ябълка,защото малко неудобно ми е да си нося краставици.Само се надявам да няма много сол в айряна,защото аз свикнах вече да не употребявам почти никаква сол,за да не задържам вода. Малко дълга стана изповедта ми,надявам се да не съм ви отегчила.Ще чакам да пишете и да споделяте и много минуси и МНОГО ВОЛЯ И УСПЕХ.

здравей,ако не е проблем, да споделиш колко ослабна и колко имаше за сваляне. аз преди празниците правех диетата и за 1 седмица свалих 2 кг( 1/3 от килограмите, които ми бяха за сваляне). сега я започнах пак и смятам да издържа до края. сподели резултати си, за да даваш стимул на мен и всички, които сме решили да отслабнем с тази диета. мерси предварително!

Искам да ви кажа ,че започнах диетата 58 кг и имах да свалям 3-4 кг. ,за да стана нужните килограми,тъй като лятото бях в Америка и се борих цяла зима с излишните килограми. На края на диетата бях 54 кг ,което за мен е голям успех и като се има в предвид ,че съм вискока 174 см и не ми беше нужно да свалям повече. А иначе това е диетата,с която успях да си върна предишните килограми ,след като бях изпробвала няколко диети и режима през зимата.

Здравейте!до вчера бях на 90 дн диета и нямаше особенно голям ефект при мен.реших да мина на тази диета сега и ме интересува в белтъчния ден могали да си правя манджички и да смесвам меса със сирене и кашкавал,а във въглехидратния може ли спагети със сосове?
благодаря предварително

Не можеш да смесваш сирене с месо и кашкавал. Спагети със сос може, но да е например само доматен и без брашно. Иначе не.

здравейте,стана ми интересно защо не могат да се смесват сиренето и кашкавала с месото? аз вече 10 ден сам на диетата и в белтъчния ядях по един кренвирш с домат и кисело млеко и, по някога, по малко сирене и имам отлични резултати до сега(поне според мен са отлични). вече съм свалила половината от излишните килограми-3кг, а дори не бях много стриктна.

Привет на всички, решили да победят в борбата с килограмите!
Миналата година спазвах диетата около 20-ина дни. Постигнах желаните резултати, след което реших, че мога да мина на разделно хранене, което, смятах, че ще ми гарантира запазване на постигнатото. Така беше до зимата, когато се отдадох на „свинско и винско“. Въпреки това престъпление, килограмите ми все още са чувствително по-малко, отколкото бяха преди започването на диетата.
Днес реших, че е време да се „поовъзпитам“ отново и съм нарамила торбичките с ябълки и кисело мляко. Амбициите ми са да съм последователна докрай, защото вече съм убедена, че етапът на захранване не е за пренебрегване.
Мда:)

Здравейте момичета кокичета!Искам да споделя ,че от утре почвам диетата и се надявам да има ефект и при мен!На мнение съм ,че посочените кг ги свалят хора с наднорменно тегло,а останалите които леко са се позаформили свалят толкова,колкото организма има нужда,но надеждата умира последна!Започвам с 65 кг и ръст 167 см!Надявам се да има успех!Желая усмихнат и приятен ден на всички! :)

Зравейте и от мен.Искам да се похваля с моите резулатати:ръст 164см 10.06.2011: 76кг ; днес 27.06 70кг и продължавам. честно казано съм много приятно изненадана от резулатата, при положение че не съм била мног стриктна.Храненето в 8 винаги го изпусках, похапвала съм и по МАЛКО сладко, понякога и след 19:30 съм вечеряла не много позволени храни.Часовете не ги спазвах стриктно, но интервалите между храненията горе долу.Та затова съм изненадана :) Ще се опитам през втория етап да съм по-стриктна, защото от 3-4 дни не съм мръднала :) УспЕх на всички, НЕ СЕ ОТКАЗВАЙТЕ, ИМА РЕЗУЛТАТ.

Мога ли да пропусна примерно в 8 часа да не ям а да хапна в 12 часа поля отговорете ми моля

Не е препоръчително, но все пак не съм аз диетоложката :)))

Потвърждавам думите на Марчела. Бях 76-77 кг. (по-често 76) при ръст 164. Деня преди диетата ядох като за последно и станах 77. Жалко за това. Но за 18-19 дена отслабнах 6 кг. Първоначално бях чела другаде тази диета – непълна (без захранване и без задържане) и без точни указания и без този страхотен форум. Затова първите дни ядях смесени плодове, но пак отслабнах. Все пак не го препоръчвам. За съжаление на 5 и 6-ти ден от захранването ми беше доста гладно, повече от друг път. Тук трябва да спомена, че през цялото време готвих на мъжа ми без да се изкуша, защото човек като реши по-лесно преодолява препятствията. А апетит имам. Не се изкуших от пържоли, например (месо най-обичам; сладкото отказах ок. месец преди това, но не ми помогна). Тогава обаче направих тиквички с ориз и, освен гладна (все пак зеленчуците са кажи-речи без калории), гладна и за въглехидрати :) почнах да нарушавам и на третия ден се отказах изцяло от диетата. От 70 качих на 73 за два дни (след тиквичките изядох и целия хладилник), но ги задържам. Освен това наистина си създадох добри навици за хранене. Спазвам часовете, ям по малко и само по една филия черен хляб сутрин (преди ядях бял). В 10 часа плод. В 16 ч. мисля да е кисело мляко, но не го обичам много; засега друг плод по това време ми стига. Смятам, че е великолепна диетата! Дано да съм била полезна както и всички дотук за мен.

Privet i ot men!Eto i moite danni(1g sled rajdaneto)162/68-69kg.Molja za podkrepa,a predi da zabremeneja se dvijeh okolo 58-60,s Djukan svalih za 2m 11kg.,probvah hapcheta,chaeve,drugi dieti,daje ot dnes se opitah i na zonata,no e ujas……..,s tija blokove i gramaji!Kakto i dae,ot utre sum s vas,shte j upleskam samo v nedeljata,kogato imam gosti za imennij den,no dano ne izjam i masata:-))))Shte dokladvam!

….samo zabravih d popitam za kafeto,poneje az go pija s mljako,dali e problem?Za tricite njama da pitam,makar,ch te ne sa oveseni jadki,mislja,che ne e greshno da se dobavjat v sutreshoto mljako,zaradi fibrite ili ako gresha me popravete,puk moje i fibri kato dobavka samo vuv voda raztvoreni!Blagodarja!

Честно казано нямам представа дали триците трябва да се изключат. Имайте предвид, че все пак диетата си е диета и ако всеки път нарушаваме по нещичко, тя вече не е същата, съответно и очакваният ефект е различен. По отношение на кафето – ако е с мляко и без захар, не виждам проблем.

ve4e 1 sedmica q spazvam striktno..nito kilogram nadoly..

Надявам се, че не си се отчаяла. По принцип колко хапваш като количество храна? Повече или по-малко от предвидената в диетата?

Здравейте и за да споделя, че започнах тази диета днес, последния път, когато пробвах да правя прочистване-отслабване беше със зелевата диета, но толкова много изгладнявах, че за 1 седмица имах 3 -4 вечери, в които ядях хляб и месо, не можех да контролирам желанието за хляб, голям глад беше. Сега започвам отново, тази диета ми харесва повече, защото има един вид разнообразие, не е само зелева супа, въпреки че при зелевата диета можех да ям всякакви зеленчуци и плодове. Та днес съм на мляко и избрах киви, досега изядох 4-5 кивита и 1 кофичка мляко, млякото го взех най-ниско маслено, и засища доста глада, а и не е много вкусно. Пия много вода, и досега изпих една чаша кафе, сега ще си направя още една. Надявам се издържа. Не планирам дни или колко кила да смъкна, правя я за прочистване, въпреки че смъкването на килограми ще е от полза.
Успех на всички, които в момента правят диетата , а и на тези ,които скоро ще я започнат.

Привет на всички!
С интерес изчетох всички мнения до тук и понеже съм на фаза отслабване мисля, че информацията ми е повече от полезна!
И аз успях да напълнея по осезаемо в периода след раждане, а не по време на бремеността, та така 2 години се моткам нещо.
Като цяло съм спортна натура, но напоследък не ми остава време за спорт, предвид това че живеем в чужбина и няма и за секунда на кой да оставя детето, а в къщи упражнения…не става!
През лятото докато си бях в Бг и имах баби на разположение случайно открих един уред за тренировки FitVibExel и след 5 седмици активно спортуване-3 пъти в седмица имах страхотни резултати…. по отношение на стягане на тялото-ДА, но килограмите не мръднаха особено/ 2-3кг/!
Та така….сега трябва да направя нещо по въпроса и с килограмите, само се чудя като всяка диета…дали да я започна от Понеделник, за да имам един уикенд на разположение за похапване или още от утре да се захващам! :)))
Успех на всички!

Здравейте, бих искала да попитам киселото мляко може ли да се замени с айрян?

Може разбира се, стига да не изгладняваш много :)) То това си е мляко, разредено с вода все пак. Можеш да ядеш таратор например, ако избереш мляко със зеленчук, а не с плод.

Здравейте! Днес е моят трети ден от диетата и утре му предстои въглехидрати + зеленчук. Въпросът ми е мога ли да ям примерно ориз с тиквички при положение, че е готвено и вътре има малко лук и малко домати? Иначе имам да свалям около 20кг. и за сега нещата вървят много добре при първоначални 85.8кг, тази сутрин бях 82.5кг. Спазвам всичко стриктно както часовете така и храните.Надявам се да имам успех този път.

Съжалявам за късния отговор. По-скоро не може. Ефектът на диетата се дължи на еднообразието в храната. Малко от това + още нещо, ако е постоянно явление, нищо няма да постигнеш.

Мерси за отговора! Аз определено се опитвам да спазвам режима макар и с малки отклонения и до сега имам доста добър ефект днес 24.10.2011г. съм 79.8кг. при положение че имах един уикенд в които спрях диетата заради сватба на мои приятели. Но дори и с това малко прегрешение мисля че има резултат и то видим.

Здравейте отново от мен, предният ми пост е номер 69, за тези, които им се чете. Вече изкарах точно 12 дни от диетата, и след 2 дни ще приключа с първия етап, след което продължавам с втори, който е доста подобен на първия, така че имам нагласа , че няма да се нахвърля на всичката храна, която ми се яде.
Тази диета за мен се спазва изключително лесно, чак не ми се струва, че е диета. Много рядко имам пристъп, усещане за неутолим глад, и когато имам такъв пия чай с лимон и мед, или изяждам една черна филийка с малко лютеница и кьополу и това много засища,много добър съвет.
Важното е също, че си създавам по-различен режим на хранене, да не смесвам храни, да не ям след 7 вечерта, да ям по-често и мисля че всичко това трябва да се продължи и след 3тия етап.
Резултатите ми са 4 килограма надолу за тези 12 дни, бях 68 , сега съм 64, дори и надолу. Чувствам се много добре. Първите дни усещах слабост , нямах енергия, но това изчезна в края на първата седмица, пия минимум 2 литра не ден, често с лимон, правя упражнения, йога 30 минути и после 1 час колело, това 3 пъти в седмицата. Чувствам се много добре …. Иска ми се да запазяя същия или подобен режим на хранене и след като привърша диетата.
Спазвам я доста стриктно, с изключение на това, че пия по 2 чаши кафе на ден с няколко капки мляко и мед. Също посолявам зеленчуците, когато имам ден със зеленчуци. Също си позволявам салатите да овкусяя с малко маслиново олио. Всичко останало , както е по програма. Най-лесно ми е в деня с кисело мляко и избирам плод, избирам киви за плод и изобщо не усещам глад, след 2-3 кивита. Пробвах и с кисело мляко и ананас, също не беше зле.
Днес ми беше ден с яйца и зелева салата.
Успех на всички ,които са започнали или смятат да започнат диетата. Не е трудна, но според мен е важно да се продължи и после с по -нормален хранителен режим.

Здравейте! Аз и гаджето ми също бяхме два месеца на 90 – дневната диета! Той започна с 120 кг., а аз 68 кг. Два месеца по-късно аз съм 63, а той 110, но през последните три седмици спряхме да сваляме, варираме постоянно с 1 кг. Спортувам три пъти седмично – тичане и бързо ходене по 1 час и още около час упражнения за стягане, но нещата зациклиха. Смятам, че е време за смяна на режима, защото за два месеце организзмите ни свикнаха с него и диетата спря да действа. Както вече споменах отслабвам с гаджето, а той вече е правил първите два етапа от диетата на д-р Байкова преди около 2 години. Ефект имаше – около 10 кг., като се има предвие, че той не е много стриктен, а и не спази етап – 3. Сега ще се пробваме и двамата! Стискайте палци, защото имаме доста за сваляне! Успех на всички!

Здравейте :) Аз съм изключително доволна от диетата на д-р Байкова,и с удоволствие бих я препоръчала на всеки който желае да се почуства по добре ,а дори и само за тонус .Тази диета е на принципа на разделното хранене и променя хранителните ни навици за години напред и ни показва как да се храним здравословно .Аз съм на 28 години ,преди две години бях стигнала такъв етап от живота си ,когато не се чувствах добре ,нямах самочувствие .висока съм 160 см и тогава тежах 93 кг. Започнах диетата ,първата седмица нямах достатъчно воля да я спазвам стриктно ,а втората седмица се мобилизирах и се хранех точно в часовете,пиех много вода.Реших да повторя първия етап още две седмици и свалих около 6 кг. Кожата ми започна да става по гладка,лицето ми сияеше и усмивката ми стана по лъчезарна,самочувствието ми се завърна и бях мотивирана да продължа с втория и третия етап.Свалих общо 21 кг за 3 месеца. Йо-Йо ефекта не е толкова бърз както при останалите диети ,защото както написах,този режим на хранене променя менюто и навика ни да се тъпчем с неправилните храни,както и да ги съчетаваме неправилно.Сега след 2 години аз тежа 78 кг, и от 3 дена спазвам тази диета за да сваля още поне 15 кг и съм сигурна че ще постигна желания резултат.Успех на всички :)

Коментари са забранени.

syrchice
Мисъл
Ако сме в състояние да открием красивото,това значи,че носим красотата вътре в себе си-светът е огледало и показва на всеки човек отражението на собственото му лице!
За да остане природата в България
Нека дарим надежда на децата в беда: подкрепете кампанията Българската Коледа! Повече за кампанията: http://www.bgkoleda.bg/

Календар

юли 2014
П В С Ч П С Н
« сеп    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Архив

Blog Stats

  • 257,573 hits
Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: